フライパンひとつでお弁当を作りました~
ヾ(=^▽^=)ノ
10月7日(月)照り焼きチキン弁当
朝のお弁当作りって、なるべく調理器具を使いたくないですよね~
レンジで一発、トースターで焼くだけ、フライパンひとつ。
どれも魅力的なワードだわ
そこで今朝は、フライパンひとつ&トースターで焼くだけでお弁当を作りました~
それでは本日のお弁当いってみよ~♪
メインは照り焼きチキンを作りましたー
甘辛チキンと白米ってあうのよね~
Kパパは柔らかい鶏皮が苦手といいますが、今回はムシして皮つきで作っちゃいました
鶏肉を焼く前にはズッキーニをソテー。
トースターでしめじを焼きました。
どれもシンプルな調理法なので、楽にお弁当が作れたわ
照り焼きチキン
しめじの粉チーズ焼き
ズッキーニのハブソルソテー
コールスロー
ご飯、ごま塩、梅干し
本日のKパパ弁当でした~♪
さて、先週末は整骨院の帰り、久しぶりに「道の駅」に立ち寄りました。
開店してすぐだったので、商品もまだ沢山あって、小ぶりなズッキーニが6本入った袋を150円。
200gの大容量ブナシメジを100円。
お買い得品を手に入れることが出来てホクホク~
昨日の夜は、そのお野菜と豚ひき肉を使って、野菜たっぷりミートソースを作りました。
ソースはズッキーニが大量に入ってるので、さらっとしてとってもジューシー
さっぱりしたトマトソースが美味しい~
付け合わせは「栗原心平さん」のレシピでコールスローです。
夫婦二人だと本当に質素な食卓だわ
息子の帰省中は、揚げ物やお肉が多くて、私は体重が1kg増加してしまったので、これからはシンプルでヘルシーな食事に戻して1kg減量を頑張ります
アラフィフともなると、この1kgが落ちないんですよね~
息子も、すっかり体重を上乗せして一人暮らしへ戻っていきましたが、昨日電話すると夕食はカップラーメン1個だとの事
こちらも、増えた体重がすぐ落ちそうですね笑
食欲の秋ならぬダイエットの秋だー🌰🍠
では、本日も素敵な月曜日になりますように
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